Susah Tidur di Malam Hari? Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak

klikdokter.com

Insomnia merupakan penyakit begadang yang membuat kamu tidak bisa tidur nyenyak semalaman dan hal ini juga tidak baik untuk kesehatan.

Jika kamu ingin tidur nyenyak kamu bisa mengkonsumsi beberapa makanan ini.

1. Salad Daun Selada
Daun selada memiliki kandungan lactucarium untuk menenangkan dan bisa membantu kamu tidur nyenyak.

Nikmati salad daun selada sebelum tidur sebagai cemilan untuk mengurangi radang pada tubuh dan membuat kamu lebih relaks.

2. Teh Herbal
Teh herbal memiliki banyak jenis yang bisa kamu Konsumsi seperti teh chamomile yang memiliki sifat anti-inflamasi untuk mengurangi nyeri otot.

Selain itu teh herbal juga dapat membuat tubuh menjadi lebih relaks sehingga kamu bisa tidur dengan nyenyak.

3. Kenari
Kandungan asam amino pada kenari tidak hanya dapat mencegah terjadinya penuaan akan tetapi juga berfungsi sebagai pil tidur.

4. Susu Hangat
Minum susu hangat sebelum tidur juga dapat membantu kamu agar bisa tidur nyenyak.

Karena susu hangat membantu dalam memproduksi melatonin dalam tubuh.

5. Jus Ceri
Kandungan triptofan pada ceri dapat meningkatkan insulin tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih relaks.

Konsumsi jus ceri sebelum tidur agar kamu bisa tidur lebih nyenyak.

6. Pisang
Buah pisang memiliki kandungan potasium dan magnesium mampu melemaskan otot-otot tubuh sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak.