Saat Pikiran Kacau dan Stres, Lakukan 4 Hal Sederhana Agar Tenang

pexel.com

Kita tidak bisa menahan perasaan sedih, perasaan kacau dan stres. Terkadang mood kita berubah drestis dari baik-baik saja lalu menjadi sedih, stres dan kacau.

Ketika kita stres, tubuh menunjukkan responnya dan melepas hormone kortisol yang mempercepat detak jantung kita dan membuat kita bernapas lebih cepat.

Sehingga kita pelru mengatasinya dengan baik, begini caranya:

1. Ambil Nafas Mendalam
Tarik nafas dalam-dalam ternyata bisa menurunkan stres secara drastis, dan bisa membuatmu lebih rileks dan lebih fokus.

2. Menjauhkan Diri dari Layar Elektronik
Saat stres tanpa kamu sadari mugkin kamu butuh istrirahat dari paparan langsung layar elektrinik.

Maka matikan laptop dan hp terutama sebelum kamu tidur.

3. Lakukan Peregangan
Kita tidak tahu betapa pentingnya peregangan padahal sangat dibutuhkan dan sangat berpengaruh pada menghilangkan stres.

Lakuan peregangan maka kamu akan pasti merasa lebih baik.

4. Dengarkan Musi yang Menanangkan
Dengarkan beberapa lagu favoritmu maka dirmu akan lebih tenang dari sebelumnya.