Lapar Tengah Malam Ternyata Disebabkan Oleh 4 Hal Ini

kumparan.com

Lapar adalah reaksi alami tubuh yang membutuhkan asupan kalori, akan tetapi sering tiba-tiba merasa lapar tengah malam.

Ternyata ini penyebanya:

1. Workout Lebih Lama Dari Biasanya
Jika kamu melakukan gerakan yang lebih lama dari biasanya, akan membuat tubuhmu mengalami peningkatan pembakaran kalori sementara.

Jika tidak menambah jumlah asupan makanan selama transisi, sehingga kekurangan energi sehingga terbangun akibat rasa lapar.

Hal ini dikatakan oleh, Suzanne Dixon, RD, Ahli Diet terdaftar di The Mesothelioma Center di Portland, Oregon.

2. Makan yang Berat Sebelum Tidur
Dixon berkata bahwa beberapa orang akan lebih sensitif karbohidrat dalam jumlah banyak.

Sehingga bisa menyebabkan gula darah rendah setelah makan banyak.

Tubuh bisa melampai produksi insulin sebagai respons terhadap makanan kaya karbohidrat (terutama jika karbohidratnya sederhana).

Glukosa darah bisa turun terlalu rendah satu jam atau lebih setelah makan sehingga menyebabkan lapar tengah malam.

3. Perubahan Pola Tidur
Kurang tidur menyebabkan ketidak seimbangan sehingga membuat rasa lapar.

Hormon ghrelin dan leptin dapat merangsang nafsu makan. Sehingga ketika kurang tidur, kadar ghrelin naik dan kadar leptin turun.

4. Melewatkan Makan
Yang disebabkan oleh jadwal, sibuk sehingga melewatkan waktu makan. Kekurangan banyak kalori bisa menganggu tidurmu.