Konsumsi 7 Makanan Ini Untuk Mengatasi Kram Perut Saat Haid

doktersehat.com

Setiap bulan wanita akan melewati haid dengan rasa nyeri dan kram pada bagian perut sehingga banyak wanita yang ketakutan.

Rasa nyeri pada saat haid biasanya dikompres dengan air hangat pda bagian perut untuk mengurangi sakit, akan tetapi nanti akan kembali sakit.

Maka dari itu konsumsi beberapa makanan ini untuk mengatasi nyeri atau kram perut saat haid.

1. Salmon
Kandungan omega 3 pada salmon mampu mengatasi nyeri saat haid, kamu bisa mengkonsumsinya 2 kali setiap minggu.

2. Sayuran Berdaun Hijau
Kandungan itamin A, C, B6 dan E, nutrisi kalsium, dan kalium mampu mengurangi rasa nyeri pada gejala haid.

Maka dari itu konsumsi sayuran seperti bayam dan brokoli.

3. Dark Chocolate
Dark cokelat memiliki rasa yang manis yang ampuh mengatasi mood wanita.

Selain itu cokelat ini rendah gula serta memiliki kandungan magnesium untuk mengurangi rasa nyeri saat haid.

4. Biji Bunga Matahari
Kandungan vitamin E sperti pada biji matahari dapat membantu meringankan menstruasi serta mengurangi kram perut.

5. Jahe
Kamu juga bisa mengkonsumsi jahe perhari selama 3 hari pertama periode untuk mengatasi masalah kram perut.

6. Steak
Ketika haid wanita cenderung kekurangan zat besi, maka dari itu kamu bisa mengkonsumsi daging merah yang merupakan sumber zat besi untuk mengatasi nyeri haid.

7. Yoghurt Probiotik Alami
Yogurt memiliki kandungan anti-bakteri yang dapat membantu untuk meredakan kembung, serta kandungan kalsium yang tinggi untuk meredakan nyeri haid.