Konsumsi 5 Makanan Ini Untuk Memperbaiki Mood Saat Haid

sehatku.com

Saat perempuan hid akan mengalami perubahan suasan hati. Tak heran banyak perempuan yang moodnya buruk saat haid.

Namun perubahan hormon ini bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan, diantaranya adalah rutin mengkonsumsi makanan berikut:

1. Alpukat
Alpukat mengandung kaliam dan mineral yang berperan sebagai diuretik alami. Tidak hanya itu, kalium bisa melindungi tubuh dari kram otot dan bisa meningkatkan rasa kenyang.

Untuk mengurangi rasa nyeri, dianjurkan untuk mengkonsumsi alupkat setiap hari.

2. Ikan Sarden
Sarden memiliki kandungan asam lemak dan omega 3 yang bisa membantu mengurangi kembung yang disebabkan oleh hid.

Mengkonsumsi juga bisa mengurangi sakit kepala, mengurangi depresi dan gelisah disebabkan oleh menstruasi.

3. Coklat Hitam
Coklat hitam kaya akan antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi tubuh. Juga bisa mengurangi kadar hormon stres serta bisa meningkatkan suasana hati.

4. Kacang Mede
Kombinasi magnesium dan vitamin B6 dalam kacang made bisa membantu mengatasi gejala PMS.

Kandungan yang ada didalamnya terdapat magnesium dan vitamin B6 yang bisa mengurangi nyeri dan bisa menenangkan pikiran.

5. Pisang
Pisang mengandung kalium yang bisa membantu meringankan kram sebelum menstruasi. Kandungan kalium bisa membantu perempuan untuk memperbaiki suasana hati saat haid.

Kandungan vitamin B6 dalam pisang juga bisa membantu menenangkan sistem saraf.