Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini, Maka Sembelitmu Akan Teratasi

hellosehat.com

Saluran pencernaan memiliki peran yang penting, karena berfungsi untuk menyerap nutrisi dan membuang sisa makan.

Akan tetapi banyak yang menderita masalah pencernaan salah satunya sembelit.

Sembelit terjadi karena kotoran yang menumpuk di dalam usus. Dan sembelit ini bisa diatasi dengan mengkonsumsi bahan-bahan makanan tertentu. Ini diantaranya:

1. Yogurt
Yogurt terbuat dari susu yang telah difermentasi oleh bakteri asam laktat.

Yogurt mengandung bakteri baik sehingga bisa meningkatkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

Mengkonsumsi yogurt juga bisa membantu mengatasi masalah pencernaan seperti kembung, sembelit dan diare.

2. Apel
Apel mengandung pektin, jika dikonsumsi akan melewati pencernaan di usus kecil dan kemudian dipecah oleh bakteri ramah di usus besar.

Zat inilah yang meningkatkan volume tinja, karena apel biasanya digunakan untuk mengatasi sembelit dan diare.

Kandungan zat pektin ini terbuka bisa menurunkan risisko infeksi usus dan pembengkakan di usus besar.

3. Pepaya
Pepaya memiiki kandungan enzim yang baik untuk pencernaan yang disebab papain.

Enzim ini membantu memecah serat protein. Papain juga bisa meredakan gejala sindrom iritasi usus besar, seperti sembelit dan kembung.

Pepaya juga bisa dijadikan sebagai enzim utama dalam suplemen pencernaan karena kapasitas gastrointestinalnya.

4. Jahe
Jahe juga memiliki manfaat untuk pencernaan, baik dikonsumsi sebagai teh, permen atau suplemen.

Beberapa penelitian juga menyatakan bahwa jahe adalah merupakan makanan yang bisa membantu pencernaan dengan mempercepat proses yang memindahkan makanan dari perut ke usus kecil bagian atas.

5. Daun Mint
Daun mint dengan aromatik yang menenangkan dapat membantu meringankan gangguan pencernaan juga beberapa gejala
sindrom iritasi usus besar.

Minyak daun mint juga bisa dimasukkan dalam resep atau teh, jika bisa dikonsumsi sebagai suplemen.

Jika dikonsumsi selama empat minggu secara signifikan mengurangi gejala infeksi pada usus, karena bekerja sebagai antispasmodik yang berfungsi menghaluskan dan melemaskan usus.