Jika Lapar di Malam Hari Sebaiknya Mengkonsumsi Makanan Ini

hellosehat.com

Rasa lapar seringkali menyerang pada malam hari, namun seringkali merasa malas atau bahkan tidak memiliki makanan. Maka sebaiknya atasi rasa lapar dengan minum air putih segelas terlebih dahulu.

Tunggu sampai 20 menit, jika setelah itu tidak merasa lapar lagi mungkin kamu tidak lapar. Jika setelah itu merasa lapar maka kamu benar-benar lapar dan harus makan.

Karena kemungkinan besarnya hanya haus bukan lapar, agar tidak menambah berat badan hendaknya makan dalam porsi yang kecil saja. Karena porsi sedikit bisa mengurangi kalori yang masuk kedalam tubuh namun juga harus memperhatikan kalori tinggi dan gula tinggi.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat, misal buah segar, yogurt, roti dengan selai kacang, namun hanya konsumsi dalam porsi yang kecil.

Karena perpaduan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein bisa membuatmu ngantuk dan membuatmu kenyang. Sehingga bisa membuatmu tidur nyenyak. Namun hindari tidur setelah makan, minimal tidur 2 jam dari jeda makan.