Ini 6 Cara Mengatasi Panik dan Cemas di Tempat Kerja

halodoc.com

Membahas tentang kehidupa di tempat kerja merupakan salah satu topik paling menarik untuk dibahas, karena di tempat kerja kamu menghabiskan separuh waktu untuk bekerja.

Akan tetapi di tempat kerja ada ada banyak rasa cemas yang menghampiri disebabkan berbagai masalah yang dapat.

Seperti ekerjaan yang tidak sesuai dengan perintah atasa, pekerjaan yang berantakan dan sebagainya.

Jangan bingung, kerika kamu sedang merasakan cemas dan panik ditempat kerja kamu bisa lakukan bebera cara ini.

1. Tarik Nafas dan Keluarkan Perlahan
Saat panik kamu bisa mengambil nafas dalam-dalam dari hidung lalu keluarkan secara perlahan lewat mulut agar membaik.

Karena saat sedang panik detak jantung akan berdegup kencang sehingga membuat kamu tidak tenang.

2. Mebcari Motivasi untuk Menumbuhkan Semangat
Duduk dan berusahalah tenang sambi lalu cari kata-kata atau motivasi untuk mengembalikan semangat kamu.

Katakan pada diri sendiri bahwa kamu telah melakukan yang terbaik selama ini dan hari ini.

3. Istirahat yang Cukup
Rasa panik akan membuat kamu tidak bisa tidur untk itu paksakan diri untuk istirahat yang cukup agar kesehatanmu tidak terganggu.

4. Hindari Kopi dan Banyak Minum Air Putih
Perbanyak minum air putih untuk menurunkan rasa panik dan cemas agar kamu bisa menjaid lebih tenang sehingga bisa beristirahat dengan baik.

5. Ke Luar Mencari Udara Segar
Sat ada luang istirahat kamu bisa gunakan waktu tersebut untuk keluar sejenak mencari udara segar dan menenagkan diri.