Hindari 4 Makanan Ini Setelah Berolahraga

halodoc.com

Biasanya, setelah berolahraha akan mengalami rasa haus bahkan tak jarang akan merasa lapar.

Untuk mengemablikan stamina yang terkuras biasanya akan mengkonsumsi makanan.

Namun ada beberapa makanan yang tak boleh dikonsumsi setelah berolagharaga, dianatranya:

1. Bubuk Protein
Tak semua serbuk protein diciptakan dalam bahan yang aman dan sehat.

Serbuk protein mengandung gula uatan dan bakan kimia berbahaya. Tapi buruk protein yang aman adalah Form Nutrition.

Menurut Wright, boleh mencapurkan 2 sendok dengan pisang, 150g stroberi, gandum utuh, susu almond tanpa pemanis, es balok dan bubuk super hijau.

2. Snack Bar
Pelatui para kesehatan menyarankan untuk menghindari snack bar yang mengandung pemanis buatan seperti gula rafinasi, atau kadar gula alami yang tinggi.

Bisa diganti dengan pisang atau buah beri dengan segenggam kacang.

3. Makanan Olahan Wright
Biasanya seseorang akan mengkonsumsi makana olahan seperti roti setelah latiham, akan tetapi hal tersebut sangatlah tidak dianjurkan.

Sebaiknya konsumsi buah-buahan yang mengandung karbohidrat sangat baik seperti stroberi, pisang, blueberry dan kiwi.

Juga padi-padian, kacang polong, buah-buahan dan sayuran dari pada karbohidrat olahan seperti roti.

4. Minuman Isotonik
Wright menyarankan agar tidak minum isotinik setelah berolahraga. Kecuali atlet profesional yang berlari maraton, hindari minuman olahraga sangat tinggi gula, pemanis, atau bahan kimia.

Lebih baik minum air kelapa mentah atau smoothie protein sehat yang tidak mengandung bahan-bahan berkadar gula darah tinggi.