5 Makanan Sehat yang Bisa Kamu Konsumsi Untuk Mengatasi Insomnia

popmama.com

Sering susah tidur setiap malam biasanya akan menimbulkan rasa gelisah dan dah khawatir.

Perlu kamu tahu bahwa susah tidur atau insomnia biasanya disebabkan oleh beberapa makanan yang kamu konsumsi.

Nah, untuk mengatasi masalah susah tidur kamu bisa mengkonsumsi beberapa makanan ini.

1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau dengan kandungan serat, magnesium, vitamin, dan zat penting lainnya dapat membantu kamu agar bisa tidur nyenyak semalaman.

Konsumsi sayuran hijau seperti bayam, selada, kangkung, dan sayuran hijau lainnya.

2. Kacang Almond
Kacang almond memiliki kandungan magnesium serta triptofan yang dapat membuat rileks otot-otot tubuh ini cocok dikonsumsi sebelum tidur.

3. Ikan Salmon
Biasanya insomnia disebabkan oleh keadaan kamu yang stres dan terlalu banyak pikiran.

Untuk itu kamu bisa mengkonsumsi ikan salmon dengan kandungan omega-3 nya dapat mengurangi hormon stres serta pikiran terasa tenang.

4. Oatmeal
Sarapan sereal ini tidak hanya dapat mengganjal perut akan tetapi juga bisa kamu konsumsi sebelum tidur agar kamu bisa tidur nyenyak.

Karena oatmeal memiliki kandungan insulin yang menghasilkan kadar gula pada darah meningkat dan kamu akan lebih cepat mengantuk.

5. Pisang
Buah ini memiliki kandungan triptofan yang dapat membuat otak menjadi lebih relaks sehingga dapat merenggangkan otot dan kamu bisa tidur dengan nyenyak.