4 Cara Mengatasi Suasana Hati yang Buruk Saat Haid, Agar Tidak Gampang Emosi

kumparan.com

Wanita akan mengalami masa haid yang mana ia akan mengalami perubahan hormon dan perubahan suasana hati.

Tiba-tiba sedih, tiba-tiba emosinya meledak-ledak, cemas dan tidak mudah emosi. Bagini Cara mengatasinya:

1. Berolahraga
Cobalah untuk aktif minimal 30 menit untuk berolahraha setiap harinya.

Berjalan-jalan setiap hari karena lingkungan bisa membantu mengatasi perubahan suasana hati dan perasaan sedih, cemas dan mudah tersinggung.

2. Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Saat haid cobalah untuk mengkonsumsi makanan cepat saji. Penehi kebutuhan nutrisi dengan baik sehinga menghindari penurunan gula darah yang bisa membuatmu mudah tersinggung.

3. Tidur yang Cukup
Tidur yang tidak cukup akan merusak suasana hati apalagi saat haid.

Maka tidurlah yang cukup terutama satu minggu menjelang menstruasi.

4. Hindari Stres
Stres yang tidak bisa dikelola dengan baik bisa memperburuk suasa hati.

Maka gunakan latitan pernapasan, meditasi atau goya agar pikiran juga tubuhmu lebih tenang.